五月出游健康备忘录

2014-04-30 13:45:02  来源:沈阳晚报

  五月,很多人会选择与一家老小一同出游,或者在家附近的公园游园运动、或者去城郊的山野踏青野餐、或者找一处山明水秀的乡村赏花采摘……春日出游,不但有利于放松心情、愉悦身心,更能起到接地气、升阳气的好作用。当然,出游时的很多健康隐患也一定要当心。不妨在您的旅行袋里加上一份“五月出游健康备忘录”,让自己和家人能享受一个健康快乐的春日假期。

  小长假 踏青赏花各有健康讲究

  春季气温变化大、各类细菌病毒活跃、风沙粉尘容易使人过敏,这些都对出游带来了一些考验。很多人对五月出游心存健康疑虑:踏青时席地而坐的习惯究竟是好是坏?赏花时该如何避免花粉过敏?哪种运动方式最适合春季放松锻炼?听听专家的说法。

  踏青篇:老人、体寒者别席地而坐

  出游踏青是个不错的选择,但辽宁中医药大学附属医院内科主任卢秉久教授提醒踏青市民,要注意温湿度的变化,带足衣物,同时不要急着席地而坐。传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,这是因为寒多自下起,而人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭。尤其是老年人、怕寒的妇女、儿童等,更应注意保暖。不少人到了郊外喜欢席地而坐,殊不知春天潮气大,这样的坐法并不利于养生,很容易导致关节等各器官的不适。另外需要注意的是,踏青时不要随便采集不认识的野菜、蘑菇、野果佐餐,以防食物中毒。

  踏青郊游除了能呼吸到新鲜空气之外,晒晒太阳对健康也十分有利。太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。只要控制好时间,适当晒晒头顶,有助于孩子大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

  赏花篇:看花归来洗个脸防过敏

  春季是皮肤最脆弱的季节,气温忽高忽低,皮肤一时无法适应,易致过敏。皮肤因皮脂腺分泌功能增强,毛孔张开,皮肤密度减小,使各种病邪易于入侵,诱发过敏性皮炎。出游赏花,如果您有花粉过敏史,最好带上“开瑞坦”、“扑尔敏”等抗过敏药物以备不时之需。解放军第202医院过敏反应科主任魏庆宇建议,过敏体质的人春季出游最好穿长袖衣物,别裸露过多皮肤,以防过敏。出门赏花之前,可以在脸上用点保湿和防晒的护肤产品,但要避免大量使用化妆品,不要使用碱性的洗涤剂。外出赏花归来,最好能洗个澡、换一身衣裳,这样有助于避免出现过敏症状。另外,很多人为了防止花粉过敏,都会远离鲜艳夺目的花朵,认为越鲜艳、香气越大的花朵越容易引起花粉过敏。“其实,容易让人们过敏的花粉大多数是不含有香味不太起眼的植物。而很多令人赏心悦目的鲜艳花朵并不容易让人们产生花粉过敏。”魏庆宇说。

  运动篇:放风筝能防近视、调颈椎

  如果不想出远门,在家门口随意做些运动对放松身心、保持身体健康也非常有利。其中最适合五一期间进行的运动,当属放风筝。辽宁省人民医院骨一科主任医师蒋阅介绍,闲暇时多做些运动能有效预防颈椎病,例如放风筝、打羽毛球,都是比较适宜颈椎病患者的运动。放风筝时,人的头会自然抬起,与平时工作学习时低头的动作正好相反,令颈椎得到了适当的放松和锻炼。

  另外,如果青少年儿童想调节眼肌,预防近视形成,首选项目也是放风筝。近视眼的产生与过多视近、长时间用眼,从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分,而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助其放松休息。城市儿童之所以近视率远高于农村孩子,就是因为他们远近视野交换远不足农村孩子,从而无法保持眼内调节肌肉的灵活伸缩。孩子们的室内活动基本都是视近,所以一定要找机会多望远、望绿。

  同时,风筝不是站在原地就可以放起来的,在起飞的阶段要反复不断地跑动,与春季上升之地气亲近。中医认为地气属土,脾胃也属土,脾气宜升,与上升的地气更是同气相求,所以春季放风筝有利于健脾,使身体更加强健。

本站编辑:陈冲